{"id":1496,"date":"2022-11-30T16:57:11","date_gmt":"2022-11-30T15:57:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog?p=1496"},"modified":"2025-04-09T11:54:13","modified_gmt":"2025-04-09T09:54:13","slug":"work-health-guide-tipps-fuer-gesundes-arbeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/work-health-guide-tipps-fuer-gesundes-arbeiten","title":{"rendered":"Work-Health-Guide \u2013 Tipps f\u00fcr gesundes Arbeiten"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00dcbungen f\u00fcr einen gesunden Office-Alltag<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wer viel im Sitzen arbeiten, der muss im Laufe der Zeit mit Verspannungen im Nacken, in den Schultern und im R\u00fccken rechnen. Mit kleineren \u00dcbungen, die auch im Sitzen durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen, lockern Sie die Muskulatur und bleiben in Bewegung. Dazu die Arme vor der Brust verschr\u00e4nken und den Oberk\u00f6rper nach links und rechts bewegen. Oder alternativ die Arme nach vorn ausstrecken und weiterhin gestreckt nach hinten f\u00fchren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcbungen: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Cei_KwyDSbg\/\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/Cei_KwyDSbg\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ergonomische Steh- und Sitzhilfe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zu wenig Bewegung im Office-Alltag kann dazu f\u00fchren, dass Muskeln dauerhaft gesch\u00e4digt werden und Wirbels\u00e4ule beziehungsweise Gelenke gesundheitliche Einschr\u00e4nkungen erfahren. Die L\u00f6sung ist eine <a href=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/mit-einer-ergonomischen-stehhilfe-den-koerper-flexibel-entlasten\">ergonomische Steh- und Sitzhilfe<\/a>, die nicht nur am Schreibtisch, sondern auch im Haushalt zur Anwendung gebracht werden kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Tipp: <a href=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/ergonomisches-sitzen\/stehhocker\/\">Steh- und Sitzhilfe von Boho Office<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gesunde Ern\u00e4hrung bei der Arbeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Bei zahlreichen Menschen liegt der Fokus zu wenig auf einer gesunden Ern\u00e4hrungsweise, dabei kann diese nicht nur das eigene Wohlbefinden nachhaltig steigern, sie reduziert auch die M\u00fcdigkeit am Arbeitsplatz, steigert die Belastbarkeit sowie die Stressresistenz.<\/p>\n\n\n\n<p>Tipp: <a href=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/gesunde-ernaehrung-am-arbeitsplatz\">Gesunde Ern\u00e4hrung am Arbeitsplatz<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pausen einhalten &amp; Konzentration f\u00f6rdern<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt nicht wenige Menschen, die ihre Leistungsf\u00e4higkeit deutlich zu falsch einsch\u00e4tzen. Durchschnittlich kann sich ein Menschen lediglich 90 Minuten auf eine Sache konzentrieren, weshalb sich schon nach 60 Minuten eine kleine Pause von f\u00fcnf Minuten anbietet. Dort abschalten und dem Gehirn neue Reize vermitteln, steigert nachhaltig die Leistungsf\u00e4higkeit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tipp: <a href=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/easydesk-mit-tischplatte-melaminharz-beschichtet-multiplexkante\/komb-li01-mptp140-02\">Easydesk mit integriertem Timer<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Regelm\u00e4\u00dfiges Stehen unterst\u00fctzt gesundes Arbeiten<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Das Stehen am Arbeitsplatz ist mit zahlreichen positiven Effekten verbunden. Durch die Bewegung wird m\u00f6glichen Erkrankungen vorgebeugt, der Kreislauf kommt in Schwung und die Konzentration steigt wieder. Mit einem h\u00f6henverstellbaren Schreibtisch l\u00e4sst sich dieses Vorhaben ideal in die Tat umsetzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Tipp: <a href=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/schreibtische\/schreibtisch-sets\/\">H\u00f6henverstellbare Schreibtische<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Auf das Raumklima im B\u00fcro &amp; Arbeitszimmer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Das Raumklima hat einen entscheidenden Einfluss auf das Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Die Idealtemperatur liegt bei ungef\u00e4hr 21 Grad Celsius, wobei 18 Grad Celsius nicht unterschritten oder 24 Grad Celsius nicht \u00fcberschritten werden sollten. Regelm\u00e4\u00dfiges L\u00fcften, luftreinigende Pflanzen und Luftbefeuchter k\u00f6nnen dieses Problem effektiv beseitigen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fit im Office<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00fcr die t\u00e4gliche Fitness im Office k\u00f6nnen kleinere \u00dcbungen sorgen, die im Stehen absolviert werden. Das Auf- und Abwippen auf den Zehenspitzen und leichte Dehn\u00fcbungen unterst\u00fctzen das Fitbleiben im B\u00fcro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcbungen: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/ChFNZwtjbFq\/\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/ChFNZwtjbFq\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Falsches Farbkonzept st\u00f6rt die Konzentration<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Neben der akustischen Ablenkungen durch Musik und Kollegen, kann auch das falsche Farbkonzept die Konzentration nachhaltig negativ beeinflussen. Sch\u00f6n gestaltete B\u00fcrow\u00e4nde schaffen eine positive Atmosph\u00e4re und f\u00f6rdern die Produktivit\u00e4t. Neutrale Farben sind in dieser Hinsicht empfehlenswert, w\u00e4hrend auf auff\u00e4llige Tapeten lieber verzichtet werden sollte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcbungen f\u00fcr einen gesunden Office-Alltag Wer viel im Sitzen arbeiten, der muss im Laufe der Zeit mit Verspannungen im Nacken, in den Schultern und im R\u00fccken rechnen. Mit kleineren \u00dcbungen, die auch im Sitzen durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen, lockern Sie die Muskulatur und bleiben in Bewegung. 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