{"id":410,"date":"2020-08-14T10:59:49","date_gmt":"2020-08-14T08:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/?p=410"},"modified":"2025-04-08T15:09:05","modified_gmt":"2025-04-08T13:09:05","slug":"abschalten-lernen-kopf-frei-von-der-arbeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/abschalten-lernen-kopf-frei-von-der-arbeit","title":{"rendered":"Abschalten lernen \u2013 10 Tipps f\u00fcr den Feierabend"},"content":{"rendered":"\n

Die moderne Arbeitswelt hat zahlreiche Vorteile im Bezug auf Erreichbarkeit oder Aus\u00fcbung des Jobs. Schnelles Internet im Homeoffice<\/a> oder im Caf\u00e9, Smartphones mit unz\u00e4hligen Tools und Funktionen sowie Messenger oder digitale Konferenzen geh\u00f6ren f\u00fcr viele Menschen mittlerweile zum Alltag. Der Vorteil kann allerdings schnell zum Nachteil werden, wenn die Arbeit durch die st\u00e4ndige Erreichbarkeit keinen Raum f\u00fcr Freizeit und Erholung bietet. An den st\u00e4ndigen Blick auf das Smartphone gew\u00f6hnt man sich so schnell, dass Familie und Freunde nur noch mit dem Kopf sch\u00fctteln k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

\"Entspannung<\/figure>\n\n\n\n

Abschalten f\u00f6rdert die Leistungsf\u00e4higkeit und die Kreativit\u00e4t<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Welchen Stellenwert die digitale Auszeit im Alltag besitzt, werden Sie erst wirklich zu sch\u00e4tzen wissen, wenn es Ihnen gelingt die Arbeit mit festen Ritualen abzuschlie\u00dfen und ruhen zu lassen. Mit deutlich mehr Konzentration und einer erh\u00f6hten Leistungsf\u00e4higkeit starten Sie in den neuen Tag. Probleme, die am Vortag als un\u00fcberwindbar galten, k\u00f6nnen dank neuer Vitalit\u00e4t und frischer Kreativit\u00e4t m\u00f6glicherweise deutlich schneller gel\u00f6st werden. Die Redewendung \u201eeine Nacht dr\u00fcber schlafen\u201c gewinnt einen vollkommen neuen Stellenwert in Ihrem Arbeitsleben. Die folgenden Tipps k\u00f6nnten Ihnen helfen:<\/p>\n\n\n\n

1. Sorgen Sie f\u00fcr einen Abschluss<\/h2>\n\n\n\n

Um die Arbeit beenden zu k\u00f6nnen, gilt es einen sauberen Abschluss<\/a> zu finden. Dazu ist es wichtig, dass der Computer vollst\u00e4ndig runtergefahren wird und der Schreibtisch aufger\u00e4umt ist. Das vermeintlich obligatorische B\u00fcrostuhl an den Schreibtisch schieben, hat psychologisch eine gro\u00dfe Wirkung. Dieser Kehraus des Tages ist der Anfang f\u00fcr einen erholsamen Abend.<\/p>\n\n\n\n

\"Joggen<\/figure>\n\n\n\n

2. Rituale zum Feierabend<\/h2>\n\n\n\n

Um die Arbeit auf sich beruhen zu lassen, helfen Ihnen allt\u00e4gliche Rituale. Eine halbe Stunde Joggen<\/a>, das Lesen von Zeitungen oder das Spiel mit den Kindern sind f\u00fcr den Kopf und den K\u00f6rper der Startschuss f\u00fcr die anstehende Freizeit. Die Rituale k\u00f6nnen dabei durchaus variieren, sollten aber regelm\u00e4\u00dfig zur Anwendung kommen.<\/p>\n\n\n\n

3. Gedanken notieren und am kommenden Tag nachgehen<\/h2>\n\n\n\n

Um im Feierabend oder am Wochenende nicht in den Arbeitsrhythmus zu verfallen, sollten Sie Gedanken, die Ihnen au\u00dferhalb der Arbeitszeit kommen, niederschreiben. Ein freier Kopf sorgt f\u00fcr Ideen und Innovationskraft. Deshalb ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihnen in dieser Zeit Optimierungen, Argumente und neue Strategien einfallen. Diese zu notieren und am kommenden Arbeitstag anzugehen, hat eine nachhaltige Wirkung auf das Abschalten.<\/p>\n\n\n\n

4. Termine mit sich selbst vereinbaren \u2013 Entspannung planen<\/h2>\n\n\n\n

Besonders hilfreich ist es f\u00fcr Sie, wenn Sie eigene Termine f\u00fcr sich vereinbaren. Tragen Sie in Ihren Kalender einen Tag f\u00fcr die Gartenarbeit ein, planen Sie freie Zeit mit Ihrem Partner und Ausfl\u00fcge mit den Kindern oder Aktivit\u00e4ten mit Freunden. Diese festen Termine unterst\u00fctzen den Prozess in den Feierabend zu starten, statt diesen vor sich herzuschieben.<\/p>\n\n\n\n

\"Entspannung<\/figure>\n\n\n\n

5. Gl\u00fccksfaktor erh\u00f6hen \u2013 Tun, was wirklich Spa\u00df macht!<\/h2>\n\n\n\n

So egoistisch es auf den ersten Blick klingen mag, aber Sie sollten f\u00fcr sich den eigenen Gl\u00fccksfaktor erh\u00f6hen. Welche Aktivit\u00e4ten und Dinge machen Sie besonders gl\u00fccklich? Dies kann ein interessantes Fu\u00dfballspiel sein, das Entspannen oder Schlafen in der H\u00e4ngematte, gemeinsames Spielen mit den Kids oder einfach nur ein gutes Essen. Vorfreude verst\u00e4rkt die Lust auf den Feierabend!<\/p>\n\n\n\n

6. Gespr\u00e4che mit Freunden und Familie<\/h2>\n\n\n\n

Stressmindernd und hilfreich beim Abschalten sind Gespr\u00e4che mit Freunden oder der Familie. Bestimmte Rituale beim Abendessen, bei dem jeder von seinem Tag erz\u00e4hlt, k\u00f6nnen den Stress deutlich reduzieren. Insbesondere der Austausch mit dem Ehe- und Lebenspartner sowie mit Freunden kann helfen. Dabei sollten Sie sich auch aktiv mit den Problemen des Gegen\u00fcbers besch\u00e4ftigen, denn diese reduzieren die eigenen Gedanken und schaffen vollkommen neue Perspektiven.<\/p>\n\n\n\n

\"Gespr\u00e4che<\/figure>\n\n\n\n

7. Ab in die Natur<\/h2>\n\n\n\n

Die Natur hat von jeher einen positiven Effekt auf den K\u00f6rper und den Geist. Spazierg\u00e4nge im Wald k\u00f6nnen wahre Wunder bewirken, wenn Sie sich wirklich darauf einlassen. Alternativ kann ein Bootsausflug oder eine Radtour geplant werden, um an der frischen Luft zu sein.<\/p>\n\n\n\n

8. Das Smartphone ausschalten<\/h2>\n\n\n\n

Das Smartphone hat die private Welt komplett ver\u00e4ndert. Dieser vermeintlich radikale Schnitt muss nicht den gesamten Abend \u00fcber erfolgen, aber beim Essen oder anderen Aktivit\u00e4ten kann ein Leben ohne Smartphone \u00e4u\u00dferst erf\u00fcllend sein. Wer nicht vollends darauf verzichten m\u00f6chte, kann sich Notfall-Kontakte einrichten oder das Telefon auf stumm schalten. So wird nicht jeder eingehende Anruf, jeder Nachricht und jede Mail wirklich wahrgenommen. Das Abschalten von der Arbeit f\u00e4llt dann deutlich leichter.<\/p>\n\n\n\n

9. Yoga, Meditation oder autogenes Training<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie sich mit Yoga oder Meditation identifizieren k\u00f6nnen und den Anleitungen Folge leisten, helfen diese ungemein f\u00fcr einen freien Kopf. Selbst in den Pausen eignet sich Yoga wunderbar, um einen Gegenpol zur Arbeit zu schaffen. Das organisierte Arbeiten<\/a> f\u00e4llt im Anschluss deutlich leichter.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga,<\/figure>\n\n\n\n

10. Schaffen Sie eine Wohlf\u00fchlatmosph\u00e4re am Arbeitsplatz<\/h2>\n\n\n\n

Um am kommenden Tag perfekt starten zu k\u00f6nnen und das Stresslevel am Morgen besonders niedrig zu halten, hilft die Wohlf\u00fchlatmosph\u00e4re am Arbeitsplatz. Ein gut organisierter Schreibtisch<\/a>, ein bequemer Stuhl<\/a> und perfekte Arbeitsmittel f\u00fcr Ihre Aufgaben sind hilfreich, um neue Ideen in die Tat umzusetzen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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