{"id":998,"date":"2021-08-20T11:56:21","date_gmt":"2021-08-20T09:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog?p=998"},"modified":"2026-01-13T11:27:28","modified_gmt":"2026-01-13T10:27:28","slug":"die-optimale-beleuchtung-am-arbeitsplatz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/die-optimale-beleuchtung-am-arbeitsplatz","title":{"rendered":"Die optimale Beleuchtung am Arbeitsplatz"},"content":{"rendered":"<div class=\"post-summary\">Gute Arbeitsplatzbeleuchtung ist ein zentraler Faktor f\u00fcr ergonomisches, gesundes Arbeiten und richtet sich an alle, die am Schreibtisch im B\u00fcro oder Homeoffice konzentriert und leistungsf\u00e4hig bleiben wollen. Der Beitrag erkl\u00e4rt die gesundheitlichen Folgen schlechter Lichtverh\u00e4ltnisse und zeigt einen praxistauglichen Beleuchtungs\u2011Mix aus Tageslicht, indirekter Grundbeleuchtung (Deckenlampen) und direkter Schreibtischbeleuchtung inklusive Empfehlungen zu Positionierung, Lux-Werten und Lichtfarbe (Kelvin).<strong>Kernaussagen<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Schlechte Beleuchtung am Arbeitsplatz kann M\u00fcdigkeit, sinkende Leistungsf\u00e4higkeit, Augenbeschwerden, Kopfschmerzen und schnellere Erm\u00fcdung verursachen.<\/li>\n<li>Ung\u00fcnstige Lichtverh\u00e4ltnisse f\u00f6rdern Fehlhaltungen (z.B. durch Ausweichen vor Spiegelungen) und k\u00f6nnen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich ausl\u00f6sen.<\/li>\n<li>Ein gutes Beleuchtungskonzept kombiniert Tageslicht, indirekte Deckenbeleuchtung f\u00fcr Grundhelligkeit und direkte Schreibtischlampen f\u00fcr individuelle Bed\u00fcrfnisse.<\/li>\n<li>F\u00fcr optimale Nutzung von Tageslicht sollten Schreibtische m\u00f6glichst parallel zum Fenster stehen, w\u00e4hrend direkte Sonneneinstrahlung auf den Monitor vermieden wird; Sichtverbindungen nach drau\u00dfen entlasten die Augen.<\/li>\n<li>Schreibtischlampen sollten verstellbar sein und mindestens 500 Lux liefern (besser 1.500 Lux); als Lichtfarbe eignen sich warmwei\u00df, neutralwei\u00df oder tageslichtwei\u00df, w\u00e4hrend gelbliches Licht am Schreibtisch zu vermeiden ist.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ergonomisches Arbeiten dank richtiger Beleuchtung<\/strong><\/h2>\n<p>Oftmals wird im Zusammenhang mit <a href=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/gesunde-bueroarbeit-am-schreibtisch\">ergonomischem Arbeiten<\/a> zun\u00e4chst an B\u00fcrostuhl, Schreibtisch und Monitoreinstellung gedacht. Eine essentielle Rolle f\u00fcr gesundes Arbeiten spielt aber auch die Beleuchtung. Um motiviert, konzentriert und leistungsf\u00e4hig zu bleiben, gilt es den Arbeitsplatz so gut wie m\u00f6glich auszuleuchten, denn die Auswirkungen von Licht auf die Psyche und die Physiologie des Menschen sind immens.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1007\" title=\"Helle Beleuchtung am Arbeitsplatz\" src=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic1.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic1.jpg 800w, https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic1-768x512.jpg 768w\" alt=\"Helle Beleuchtung am Arbeitsplatz\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Folgen von schlechten Lichtverh\u00e4ltnissen am Arbeitsplatz<\/strong><\/h2>\n<p>Tageslicht ist f\u00fcr den Menschen lebenswichtig. Es steuert den biologischen Rhythmus und beeinflusst unsere psychische Verfassung. Dunkelheit f\u00fchrt zu M\u00fcdigkeit und somit zu verminderter Leistungsf\u00e4higkeit, sie schw\u00e4cht das Immunsystem und dr\u00fcckt die Stimmung. Unzureichende oder schlechte Beleuchtung am Schreibtisch hat gesundheitliche Folgen. Besonders die Augen leiden, denn sie m\u00fcssen das fehlende Licht durch gro\u00dfe Anstrengungen ausgleichen. Brennende Augen, eine Verschlechterung der Sehkraft, Kopfschmerzen und schnellere Erm\u00fcdung sind die Folgen. Darunter leiden Konzentration und Leistungsf\u00e4higkeit. Auch Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich entstehen, wenn versucht wird, beispielsweise Lichtspiegelungen durch Fehlhaltungen auszuweichen. Optimale Lichtverh\u00e4ltnisse hingegen erm\u00f6glichen es K\u00f6rper und Geist, sich ganz auf die eigentlichen Arbeitsaufgaben zu konzentrieren. Man wird <a href=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/6-tipps-fuer-produktives-arbeiten\" data-wplink-edit=\"true\">leistungsf\u00e4higer und effektiver<\/a>, was Motivation und Zufriedenheit steigert.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1012\" title=\"Beleuchtung vom Arbeitsplatz\" src=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic2.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic2.jpg 800w, https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic2-300x203.jpg 300w, https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic2-768x520.jpg 768w\" alt=\"Beleuchtung vom Arbeitsplatz\" width=\"800\" height=\"542\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Der richtige Beleuchtungs-Mix im B\u00fcro<\/strong><\/h2>\n<p>Tageslicht ist die erste und wichtigste Lichtquelle am Arbeitsplatz und sollte effektiv zur Beleuchtung eingesetzt werden. Kombiniert wird das einfallende Tageslicht mit indirekter Beleuchtung in Form von gut verteilten Deckenlampen, die zur Erhellung des gesamten Raumes dienen. Besonders an dunkleren Tagen mit fehlendem Tageslicht sollten diese konstant eingeschaltet bleiben und dem Raum seine Grundhelligkeit geben. Die dritte S\u00e4ule eines guten Beleuchtungskonzepts ist die direkte Beleuchtung. Hier werden Schreibtischlampen gezielt eingesetzt, um an jedem Arbeitsplatz individuelle Beleuchtungsbed\u00fcrfnisse zu erf\u00fcllen.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tipps f\u00fcr die optimale Arbeitsplatzbeleuchtung<\/strong><\/h2>\n<p>Eine ausgewogene Licht- und Helligkeitsverteilung in den Arbeitsr\u00e4umen l\u00e4sst sich mit den folgenden Tipps realisieren.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tageslicht optimal nutzen<\/h2>\n<p>Schreibtische sollten, wann immer es m\u00f6glich ist, parallel zu einem Fenster positioniert werden, um die stimulierende Wirkung des Tageslichts zu nutzen. Direkte Sonneneinstrahlung auf den Monitor ist dabei aber unbedingt zu vermeiden. In gr\u00f6\u00dferen R\u00e4umen mit mehreren Arbeitspl\u00e4tzen k\u00f6nnen Oberlichter, Glasw\u00e4nde und <a href=\"\/blog\/buero-schoener-gestalten-klassische-und-kreative-ideen-fuer-dein-wohlbefinden\">offene Raumkonzepte<\/a> den nat\u00fcrlichen Lichteinfall f\u00f6rdern. Eine Sichtverbindung ins Freie schafft Ruhepunkte f\u00fcr das Auge.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-786\" title=\"Hell beleuchteter Arbeitsplatz: Tageslicht\" src=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho_buero_schoener_pic2.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho_buero_schoener_pic2.jpg 800w, https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho_buero_schoener_pic2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho_buero_schoener_pic2-768x512.jpg 768w\" alt=\"Hell beleuchteter Arbeitsplatz: Tageslicht\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alternativen zum Tageslicht schaffen<\/h2>\n<p>In Gro\u00dfraumb\u00fcros oder R\u00e4umen ohne Fenster, kann nicht ausreichend Tageslicht eingefangen werden. Spezielle Tageslichtlampen k\u00f6nnen die positiven Effekte nat\u00fcrlichen Lichts aber trotzdem in das B\u00fcro holen. Diese Lampen sollten den Arbeitsplatz immer von oben beleuchten, um den nat\u00fcrlichen Lichteinfall zu imitieren.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Indirekte Beleuchtung gezielt im Raum verteilen<\/h2>\n<p>Deckenlampen sollten seitlich \u00fcber den Arbeitsfl\u00e4chen positioniert werden, um unangenehme Reflexionen auf den Schreibtischfl\u00e4chen zu vermeiden. Mehrere Lampen sind besser, als eine gro\u00dfe Lichtquelle, da sie im Raum f\u00fcr ein gleichm\u00e4\u00dfiges Licht sorgen und das visuelle Sehen f\u00f6rdern.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schreibtischlampen erf\u00fcllen individuelle Bed\u00fcrfnisse<\/h2>\n<p>Jeder Mensch hat andere Lichtbed\u00fcrfnisse, die durch eine eigene, verstellbare Leuchte an jedem Arbeitsplatz erf\u00fcllt werden k\u00f6nnen. Wichtig ist hier besonders auch die Beleuchtungsst\u00e4rke. Ein Minimum von 500 Lux sollte gegeben sein, besser sind 1.500 Lux, um optimale Beleuchtungsverh\u00e4ltnisse schaffen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1026\" title=\"Tischlampe auf Schreibtisch\" src=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic3.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic3.jpg 800w, https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/wp-content\/uploads\/boho-arbeitsplatz-beleuchtung-pic3-768x512.jpg 768w\" alt=\"Tischlampe auf Schreibtisch\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die passende Lichtfarbe w\u00e4hlen<\/h2>\n<p>Die Farbtemperatur, auch Lichtfarbe genannt, wird in Kelvin gemessen. Je nach Kelvin-Zahl hat Licht andere Effekte auf den Menschen. F\u00fcr einen Arbeitsplatz sollte das Licht wei\u00df sein und einen gewissen Blauanteil haben, um Tageslicht m\u00f6glichst nahe zu kommen. Warmwei\u00df, Neutralwei\u00df oder Tageslichtwei\u00df sind besonders geeignet. Gelbliches Licht sollte am <a href=\"\/hoehenverstellbarer-schreibtisch\">Schreibtisch<\/a> vermieden werden, da es den K\u00f6rper in den Ruhemodus f\u00e4hrt und zur Entspannung dient.<\/p>\n<div class=\"faq\">\n<h2>FAQ &#8211; H\u00e4ufige Fragen zum Thema<\/h2>\n<h3 id=\"warumistdiebeleuchtungamarbeitsplatzfrergonomischesarbeitenwichtig\">Warum ist die Beleuchtung am Arbeitsplatz f\u00fcr ergonomisches Arbeiten wichtig?<\/h3>\n<p>Die Beleuchtung beeinflusst sowohl die Psyche als auch die Physiologie des Menschen und ist entscheidend f\u00fcr Motivation, Konzentration und Leistungsf\u00e4higkeit. Schlechte Lichtverh\u00e4ltnisse belasten die Augen, f\u00fchren zu Erm\u00fcdung, Kopfschmerzen und Verspannungen, w\u00e4hrend optimale Beleuchtung das Arbeiten angenehmer und effektiver macht.<\/p>\n<h3 id=\"welchegesundheitlichenfolgenknnenschlechtelichtverhltnisseamschreibtischhaben\">Welche gesundheitlichen Folgen k\u00f6nnen schlechte Lichtverh\u00e4ltnisse am Schreibtisch haben?<\/h3>\n<p>Unzureichendes Licht f\u00fchrt zu erh\u00f6hter Anstrengung der Augen, was brennende Augen, Sehminderung und Kopfschmerzen verursachen kann. Au\u00dferdem verringert es die Konzentration und Leistungsf\u00e4higkeit und kann Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich durch Fehlhaltungen f\u00f6rdern.<\/p>\n<h3 id=\"wiesetztmantageslichtambestenamarbeitsplatzein\">Wie setzt man Tageslicht am besten am Arbeitsplatz ein?<\/h3>\n<p>Schreibtische sollten m\u00f6glichst parallel zu Fenstern stehen, um das Tageslicht optimal zu nutzen. Direkte Sonneneinstrahlung auf Bildschirme ist zu vermeiden, um Blendungen zu verhindern. Offen gestaltete R\u00e4ume, Oberlichter oder Glasw\u00e4nde k\u00f6nnen den Lichteinfall zus\u00e4tzlich verbessern und bieten Ruhepunkte f\u00fcr die Augen.<\/p>\n<h3 id=\"waskannmantunwennimbronichtausreichendtageslichtvorhandenist\">Was kann man tun, wenn im B\u00fcro nicht ausreichend Tageslicht vorhanden ist?<\/h3>\n<p>In fensterlosen oder schlecht belichteten R\u00e4umen helfen Tageslichtlampen, die positive Wirkung nat\u00fcrlichen Lichts zu simulieren. Diese Lampen sollten von oben auf den Arbeitsplatz strahlen, um den nat\u00fcrlichen Lichteinfall nachzuahmen und die Grundhelligkeit zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n<h3 id=\"wiesollteindirekteunddirektebeleuchtungimbrogeplantwerden\">Wie sollte indirekte und direkte Beleuchtung im B\u00fcro geplant werden?<\/h3>\n<p>Indirekte Beleuchtung erfolgt durch mehrere Deckenlampen, die seitlich \u00fcber Arbeitsfl\u00e4chen verteilt werden, um Reflexionen zu vermeiden und eine gleichm\u00e4\u00dfige Raumhelligkeit zu erzeugen. Direkte Beleuchtung erfolgt \u00fcber individuell verstellbare Schreibtischlampen, die f\u00fcr ausreichend Beleuchtungsst\u00e4rke (mindestens 500 Lux, ideal 1.500 Lux) am Arbeitsplatz sorgen.<\/p>\n<h3 id=\"welchelichtfarbeeignetsichambestenfrdenarbeitsplatz\">Welche Lichtfarbe eignet sich am besten f\u00fcr den Arbeitsplatz?<\/h3>\n<p>Am besten eignet sich wei\u00dfes Licht mit einem hohen Blauanteil, das Tageslicht nachahmt. Warmwei\u00dfes oder gelbliches Licht sollte am Arbeitsplatz vermieden werden, da diese Lichtfarben den K\u00f6rper eher in den Ruhemodus versetzen und das Arbeiten erschweren. Neutralwei\u00df oder Tageslichtwei\u00df sind besonders empfehlenswert.<\/p>\n<\/div>\n<p><script type=\"application\/ld+json\"> {<br \/>\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",<br \/>\n  \"@type\": \"FAQPage\",<br \/>\n  \"inLanguage\": \"de\",<br \/>\n  \"mainEntityOfPage\": {<br \/>\n    \"@type\": \"WebPage\",<br \/>\n    \"@id\": \"https:\/\/www.boho-moebel.de\/blog\/die-optimale-beleuchtung-am-arbeitsplatz\"<br \/>\n  },<br \/>\n  \"mainEntity\": [<br \/>\n    {<br \/>\n      \"@type\": \"Question\",<br \/>\n      \"name\": \"Warum ist die Beleuchtung am Arbeitsplatz f\u00fcr ergonomisches Arbeiten wichtig?\",<br \/>\n      \"acceptedAnswer\": {<br \/>\n        \"@type\": \"Answer\",<br \/>\n        \"text\": \"Die Beleuchtung beeinflusst sowohl die Psyche als auch die Physiologie des Menschen und ist entscheidend f\u00fcr Motivation, Konzentration und Leistungsf\u00e4higkeit. 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