Viele Menschen kennen es: Ein langer Arbeitstag im Homeoffice endet mit Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im unteren Rücken. Das liegt oft weniger an der Arbeitsbelastung als an einer ungünstigen Sitzhaltung oder nicht ergonomisch eingerichteten Arbeitsumgebung.
Wir bei boho office® wissen, wie wichtig ein gesunder Arbeitsplatz ist – besonders, wenn Sie täglich mehrere Stunden am Schreibtisch verbringen. In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihr Homeoffice so gestalten, dass Rückenschmerzen keine Chance haben – mit durchdachten Möbeln, ergonomischen Prinzipien und cleveren Tipps aus der Praxis.
Ergonomie beginnt mit dem richtigen Schreibtisch
Der Schreibtisch ist das Herzstück Ihres Homeoffice – und entscheidend für Ihre Haltung.
Ein höhenverstellbarer Tisch wie unsere Basic Line Kombination mit Melaminharz-Tischplatte ermöglicht es Ihnen, die Arbeitshöhe optimal an Ihre Körpergröße anzupassen – sowohl im Sitzen als auch im Stehen.
Durch regelmäßiges Wechseln der Position entlasten Sie Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskulatur. Der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen fördert außerdem die Durchblutung und hilft, die natürliche Beweglichkeit zu erhalten.
Unsere Empfehlung:
- Stellen Sie die Tischhöhe so ein, dass Ihre Ellbogen im 90°-Winkel aufliegen, wenn Sie tippen.
- Nutzen Sie die Stehfunktion mehrmals täglich – auch 10 Minuten pro Stunde machen einen großen Unterschied.
- Achten Sie auf ausreichend Beinfreiheit, um eine entspannte Sitzhaltung einzunehmen.
Basic Line mit Tischplatte Melaminharz beschichtet
Mit der Basic Line Kombination schaffen Sie die Grundlage für ein rückenfreundliches, flexibles Arbeiten.
Der Bürostuhl – Ihr wichtigster Partner für gesunden Rücken
Ein ergonomischer Stuhl ist das A und O, wenn es um Rückengesundheit geht.
Unser Agilis 2.10 Bürostuhl wurde speziell dafür entwickelt, die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form zu unterstützen.
Die Synchronmechanik sorgt für dynamisches Sitzen – das heißt: Rückenlehne und Sitzfläche bewegen sich gemeinsam, sodass Sie automatisch in Bewegung bleiben.
Die individuell einstellbare Lordosenstütze stabilisiert den unteren Rücken, während atmungsaktive Materialien für angenehmen Sitzkomfort sorgen.
Unsere Empfehlung:
- Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Füße vollständig auf dem Boden stehen.
- Die Rückenlehne sollte die natürliche S-Form Ihrer Wirbelsäule unterstützen.
- Wechseln Sie regelmäßig zwischen aufrechter und leicht geneigter Haltung.
AGILIS 2.10 – Bürostuhl
Der Agilis 2.10 ist unser Favorit für alle, die ergonomisch, bequem und gesund sitzen möchten – selbst über viele Stunden hinweg.
Dynamisches Sitzen mit dem Active Ball
Selbst der beste Bürostuhl kann nicht verhindern, dass langes Sitzen irgendwann belastet.
Deshalb empfehlen wir, Bewegung aktiv in den Arbeitsalltag einzubauen – zum Beispiel mit dem Active Ball.
Der Ball fördert mikrobewegliches Sitzen: Ihre Muskulatur gleicht ständig kleine Schwankungen aus, wodurch der Rücken gestärkt und die Körperhaltung verbessert wird.
So beugen Sie nicht nur Schmerzen vor, sondern bleiben auch wacher und konzentrierter.
Unsere Empfehlung:
- Nutzen Sie den Active Ball für kurze Sitzphasen – etwa beim Lesen oder Telefonieren.
- Wechseln Sie regelmäßig zwischen Stuhl und Ball, um unterschiedliche Muskelgruppen zu aktivieren.
- Achten Sie darauf, dass der Ball passend zu Ihrer Körpergröße aufgepumpt ist (Knie sollten im 90°-Winkel sein).
Active Ball – Lederstoff
Der Active Ball Leinenstoff bringt Bewegung und Stil in Ihr Homeoffice – ideal für mehr Energie und weniger Rückenschmerzen.
Weitere Tipps für ein rückenfreundliches Homeoffice
Neben den richtigen Möbeln spielt auch Ihr Verhalten eine große Rolle:
- Bewegen Sie sich regelmäßig. Stehen Sie alle 30 – 45 Minuten kurz auf, gehen Sie ein paar Schritte oder dehnen Sie sich.
- Positionieren Sie Ihren Bildschirm richtig. Der obere Bildschirmrand sollte etwa auf Augenhöhe liegen.
- Sorgen Sie für ausreichend Licht. Eine gute Beleuchtung verhindert Fehlhaltungen durch Nach-vorne-Neigen.
- Vermeiden Sie Unordnung. Eine klare Struktur im Raum unterstützt Konzentration und Entspannung.
Fazit: Ihr Rücken wird es Ihnen danken
Ein ergonomisches Homeoffice ist keine Frage der Größe, sondern der richtigen Ausstattung.
Mit dem Basic Line Schreibtisch, dem Agilis 2.10 Bürostuhl und dem Active Ball schaffen Sie eine Arbeitsumgebung, die Ihren Körper unterstützt, anstatt ihn zu belasten.
So arbeiten Sie konzentrierter, fühlen sich wohler – und Rückenschmerzen gehören bald der Vergangenheit an.
Jetzt entdecken, was Ihrem Rücken guttut:
- Basic Line Schreibtisch – höhenverstellbar & robust
- Agilis 2.10 Bürostuhl – ergonomisch & komfortabel
- Active Ball Leinenstoff – für mehr Bewegung beim Arbeiten
Wir beraten Sie gern persönlich bei der Auswahl der passenden Lösung –
denn Ihr Rücken verdient den besten Arbeitsplatz.